Naukowcy dowodzą: drzemki w ciągu dnia poprawiają ogólny stan zdrowia i wprawią w dobre samopoczucie!
Sen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ jest czasem odpoczynku i regeneracji sił. Jego brak może prowadzić do poważnych zaburzeń, więc spać musi każdy.
Sen to nie tylko wymóg, ale i przyjemność, której wielu lubi się oddawać w środku dnia. Do tej pory osoby takie postrzegane były jako leniuchy, ale naukowcy dowodzą, że krótkie i regularne drzemki popołudniami bardzo pozytywnie wpływają na organizm człowieka. Poprawiają jego funkcjonowanie oraz uspokajają psychicznie.
Jeśli czujecie, że oczy wam się kleją do snu pomimo wczesnej pory to nie walczcie ze sobą, tylko ustawcie budzik na 30-45 minut i bez wyrzutów sumienia idźcie się zdrzemnąć. Czas temu poświęcony na pewno nie będzie zmarnowany, a korzyści takiej drzemki przedstawiamy poniżej.
1. Wyostrzenie funkcji poznawczych
60-90 minutowa drzemka w ciągu dnia poprawi sprawność działania naszego mózgu na najbliższe 24 godziny.
2. Poprawa pracy serca
Badania przeprowadzone na Harvardzie dowodzą, że osoby ucinające sobie 30 minutową drzemkę przynajmniej 3 razy w tygodniu, rzadziej chorują na serce w kolejnych latach.
3. Redukcja stresu i napięć
Zmęczenie powoduje stres, co sprawia, że jesteśmy jeszcze bardziej zmęczeni. Badania przeprowadzone w 2012 roku wykazały, że hormony stresu są silniej wydzielane u osób, które nie posypiają w dzień, dlatego krótki sen pomoże nam zredukować negatywne napięcie.
4. Zmniejszenie apetytu
Kiedy jesteśmy zmęczeni zaczynamy być też źli i szukamy ukojenia jedzeniu, często wybierając wtedy niezdrowe produkty. Dlatego zamiast podwyższać sobie poziom energii hamburgerem, lepiej przespać się 15-20 minut.
Jak jeszcze wpływa na człowieka popołudniowa drzemka i jak poprawić jej jakość? Koniecznie przeczytajcie drugą stronę.
źródło : littlethings.com