3 skuteczne sposoby, by poradzić sobie z rozstaniem. Każda z tych metod ma plusy i minusy

Ponowna ocena uczuć miłosnych

Drugą z proponowanych przez naukowców strategii jest tzw. ponowna ocena uczuć miłosnych. Badanym nakazano powtarzać sobie, że: „To w porządku kochać kogoś, z kim już nie jestem.” Poinstruowano ich, aby wielokrotnie, po cichu czytali to oświadczenie i próbowali w to uwierzyć przez czas, jaki był wyświetlany na ekranie. Ta metoda nie zmieniła ich uczuć miłosnych, sprawiła jednak, że myślami coraz rzadziej powracali do niedawnego rozstania.

Stan rozproszenia

W trzeciej strategii, zwanej stanem rozproszenia, uczestnicy byli pytani o pozytywne rzeczy, które nie były związane z rozstaniem lub byłym partnerem, na przykład: „Jakie jest twoje ulubione jedzenie? Dlaczego? ”. Tak jak rozproszenie uwagi może pomóc w zmniejszeniu apetytu na jedzenie, może być też pomocne w pogodzeniu sobie z rozpadem związku. Wydaje się, że ta metoda nie zmniejszyła uczuć odczuwanych przez badanych do ich ex. Dobra wiadomość jest taka, że ludzie ci czuli się lepiej, odczuwali przyjemność, mimo przykrych przeżyć. 

Spośród wszystkich 3 strategii, negatywnie myślenie o byłym partnerze było najskuteczniejszym sposobem na poradzenie sobie z rozpadem związku, podczas gdy rozproszenie uwagi było skutecznym sposobem, aby czuć się ze sobą lepiej. Jeśli chodzi o drugą strategię, to, zamiast myśleć o miłości, lepiej byłoby myśleć o negatywnych emocjach. Na przykład, zamiast mówić: „W porządku jest kochać kogoś, kogo już nie ma”, możemy powiedzieć: „To normalne, że odczuwamy smutek po zerwaniu”. Wszystkie 3 strategie pomogły uczestnikom zwracać mniejszą uwagę na ich byłych partnerów.

Źródło: brightside.me