To bardzo tanie ćwiczenie zwiększa twoją sprawność fizyczną i umysłową! Poznaj i inne powody, dla których warto je wprowadzić w codzienny plan dnia

Wcale nie potrzebujesz super sprzętów, trenerów i godzin na siłowni by twój organizm był mocny, kondycja dobra a umysł lepiej działał. Już starożytni mawiali: „chcesz być silny – biegaj, chcesz być piękny – biegaj. Chcesz być mądry – biegaj.” I jak się okazuje, mieli rację!

Oczywiście mowa tu o codziennym joggingu, który poprawi twoją kondycję i wyrzeźbi ciało. Pamiętaj, jeśli masz plany wystąpić w maratonie, musisz zasięgnąć rady specjalistów. Na początku ciężko jest przyzwyczaić się do biegania, jednak jak znajdziesz czas i wprowadzisz ruch w plan dnia, nie będzie ci przeszkadzać pogoda ani zmęczenie, by znaleźć, chociaż chwilę na kilka kilometrów.

Bieganie nie wymaga od ciebie dużych nakładów finansowych. Wystarczą dobre buty i chęci, a czas jest najlepszy na to, by zacząć. A co najistotniejsze bieganie przynosi wiele pozytywnych skutków dla ciał i ducha:

1. Wzmacniasz serce i zwiększasz ilość naczynek włosowatych w organizmie, a nawet czerwonych krwinek. Unikasz tym samym problemów z sercem, zatorami i zatkanymi żyłami.

2. Dostarczasz do organizmu więcej tlenu, dzięki temu twoje mięśnie pracują lepiej i ożywia się myślenie.

3. Relaksujesz organizm, który mobilizuje się do pracy i dzięki przemianom oczyszcza. Stres ucieka, a ty możesz klarownie myśleć.

4. Podczas biegania organizm uwalnia endorfiny, które wpływają na twój poziom szczęścia. Gdy hormony szczęścia wzrastają, ty czujesz się lepiej, a oznaki depresji i zmęczenia znikają.