Podczas snu możesz „naprawić” swoje ciało, wystarczy trzymać się kilku zasad i pamiętać, że jakość snu wpływa na cały dzień!

Ból szyi

Bóle szyi mogą prowadzić do poważnych schorzeń, dlatego lepiej zainwestować w dobrą poduszkę. Jeśli lubisz spać na boku, pilnuj, by poduszka nie była zbyt wysoka. Nie powinna być grubsza niż 15 cm. Idealna wysokość to wysokość ramienia, by kark był w doskonałej pozycji. Bóle szyi wyklucza spanie na brzuchu.

Ból pleców

Jeśli masz bóle pleców, oznacza to, że twój kręgosłup nie leży w odpowiedniej pozycji. Warto zainwestować w dobry materac, bo to będzie wielka ulga dla całego ciała. Najlepiej spać na plecach z poduszką pod kolanami. Warto też spróbować podłożyć zwinięty w rulon ręcznik pod dolną część pleców. Jeśli śpisz na brzuchu, lepiej podłożyć miednicę poduszkę, by nie przesuwała się. Jeśli lubisz spać na boku najlepiej przyjąć pozycję embrionalną, można też używać poduszki, którą wkłada się między nogi.