Podczas snu możesz „naprawić” swoje ciało, wystarczy trzymać się kilku zasad i pamiętać, że jakość snu wpływa na cały dzień!

Kłopoty podczas snu i wstawania

Lepiej zastosować jeden alarm o odpowiedniej godzinie, niż przeciągać drzemki. Nie pomoże to wstać, a spowoduje tylko uczucie zmęczenia. Gdy męczy was chrapanie, lepiej nie spać na plecach, a na boku. Kurcze nóg też są do pokonania, ale z pomocą lekarzy, gdyż powstają przez niedobory pierwiastków.

 

Nie możesz zasnąć

To może być trudne, ale warto przed snem nie korzystać z telefonów komórkowych i laptopów. To naprawdę pomaga, światło płynące z laptopów czy telefonów obniża produkcję melatoniny. Uważanie na cukier i kofeinę, które czają się wszędzie. Można też przed snem poćwiczyć, to pomoże na krążenie krwi i pozwoli szybciej zasnąć. Warto też zrezygnować z alkoholu i zadbać, by pomieszczenie do spania było wywietrzone i w temp. 20-22 stopnie.

 

 

 

 

Ten artykuł ma więcej niż jedną stronę. Przejdź na kolejną, by czytać dalej. źródło : brightside.me

Reply