Brak witamin jest dosłownie wypisany na twarzy. Wystarczy dobrze przyjrzeć się skórze!

Bezbarwne usta

Blade wargi informują, że brak ci żelaza. Jego niedobór jest bardzo niebezpieczny dla zdrowia, dlatego nie należy go lekceważyć. Sporo żelaza znajduje się w podrobach (wątrobie i nerkach), natce pietruszki, pieczywie, produktach zbożowych, mięsie, jajkach, mleku czy suszonym tymianku.

Krwawiące dziąsła

Krwawienie z dziąseł może wskazywać na brak witaminy C. Jej głównym źródłem są owoce i warzywa. Warto zatem jeść czarne porzeczki, natkę pietruszki, czerwoną paprykę, brukselkę, szpinak, truskawki, brokuły czy pomarańcze.