Chcesz mieć piękny, jędrny biust? Zaprzyjaźnij się z kobrą! To jedno z siedmiu ćwiczeń, które pozwoli ci na utrzymanie zgrabnej sylwetki i pięknych piersi

4. Łuk 

Wygnij ciało w łuk. Napnij mięśnie jak struny. W krzywym kręgosłupie nie ma nic pięknego, czy sexy. Ta pozycja pomoże ci walczyć ze zwą postawą. Jest zalecana głównie osobom cierpiącym na bóle kręgosłupa. Pięknie modeluje ciało, a zwłaszcza piersi.

Połóż się na brzuchu. Ugnij kolana i unieś je jak najwyżej sięgniesz. Spróbuj złapać dłońmi za swoje kostki. Odetchnij i postaraj się wyciągnąć nogi i ramiona tak wysoko, jak to tylko możliwe. Twoje biodra i biust nie powinny dotykać podłogi. Próbuj wytrzymać w tej pozycji przez co najmniej 30 sekund.

5. Koło

Chakrasana lub Pozycja Koła również pomoże ci rozciągnąć kręgosłup. Dzięki niej rozluźnisz kark. Pozbędziesz się zmęczenia i uleczysz ból głowy.

Połóż się na plecach, i umieść swoje nogi nieco więcej niż na szerokość barków, a następnie pociągnij je do swoich pośladków.Ułóż ręce za głową, dłonie obracając w kierunku pleców.  Przy wydechu unieś piersi i biodra , jak to tylko możliwe. Spróbuj wyprostować ręce. Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 30 sekund.

Jeszcze ciekawsze pozycje znajdziesz stronę dalej.