6 ćwiczeń, dzięki którym pozbędziesz się bólu pleców

Według statystyk około 40% ludzi ma problemy z bólami pleców. O wiele łatwiej jest zapobiegać takim problemom, niż je leczyć, dlatego warto poświęcić codziennie kilka chwil i poćwiczyć. Kręgosłup czy mięśnie pleców są bardzo ważne, gdy pracujesz fizycznie czy długimi godzinami przesiadujesz przed komputerem. 

Ćwiczenia, które mamy dla was nie wymagają żadnego trudno dostępnego sprzętu. Spróbuj sam i zobaczysz, że odczujesz ulgę.

Poza 1

• Stań twarzą do krzesła, zegnij prawa nogę i umieść na krześle.
• Umieść lewą dłoń na zewnętrznej stronie prawego kolana i skręć ciało w prawo. Noga nie powinna się poruszać.
• Wytrzymaj 30 sekund i zmień stronę, Następnie powtórz ćwiczenie ze zmianą ręki i nogi.

Poza 2

• Połóż się na plecach i podciągnij jedną nogę do klatki piersiowej. Druga noga ma być prosta.
• Weź kilka głębokich oddechów.
• Ramiona powinny być dociśnięte do podłogi. Trzymaj pozę przez 30 sekund na każdej nodze.

Na następnej stronie poznasz więcej relaksujących ćwiczeń.