Rosyjski chirurg zdradza jak za pomocą kilku prostych ćwiczeń pozbyć się bólu kręgosłupa i uniknąć operacji!

Ćwiczenia są zalecane zarówno osobom mającym problemy z kręgosłupem, jak i tym zmagającym się z bólem i napięciem pleców. Ich regularne i prawidłowe wykonywanie przyniesie ulgę i zabezpieczy na przyszłość przed poważnymi urazami i schorzeniami. Pamiętaj, że również profilaktyka jest bardzo istotna! Wszystkie ruchy powtarzaj spokojnie i płynnie. Nie spiesz się! Ważniejsza jest jakość niż liczba powtórzeń. Najlepiej poniższy zestaw ćwiczeń wykonywać codziennie lub minimum 3-4 razy w tygodniu.

Jeśli masz bardzo ciężkie problemy z kręgosłupem, przed wykonaniem tych ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Ruchy są w pełni bezpieczne, lecz dla osób z deformacjami krążków międzykręgowych i innymi urazami mogą okazać się nieodpowiednie. Jeżeli nie cierpisz na nic poważnego, śmiało możesz je praktykować. Poświęć 15 minut dziennie, aby zadbać o zdrowie!