Masz kłopoty z kręgosłupem? Mamy dla ciebie ich rozwiązanie!

Pierwsze ćwiczenie: Połóż się wygodnie na plecach, najlepiej na podłodze. Zegnij prawa nogę i wyciąg lewą do góry. Chwyć oburącz wnętrze lewego kolana i podciągaj je do klatki piersiowej. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund. Powtarzaj ćwiczenie dwa razy na każdej nodze.

Ćwiczenie drugie: Jest bardzo podobne do pierwszego, jednak aktywuje inne mięśnie. A co za tym idzie, poczujesz ulgę w plecach, a kręgosłup „wskoczy” na swoje miejsce. Pamiętaj, że ćwiczenie najlepiej wykonywać na podłodze, na macie. Nie wolno ćwiczyć na miękkim łóżku.  Połóż się na plecach i zegnij obie nogi. Chwyć lewą nogę obiema rękami i podciągnij kolano do klatki piersiowej. Utrzymaj pozycję 20 sekund. Ćwiczenie powtórz na każdej nodze dwa razy.