Masz kłopoty z kręgosłupem? Mamy dla ciebie ich rozwiązanie!

Trzecie ćwiczenie: Może wygląda na niełatwe, ale to bardzo proste. Połóż się na plecach. Prawą rękę rozciągnij na boku, pod kątem prostym do ciała. Lewą nogę połóż na prosto, kolano prawej nogi przełóż nad lewą tak, by dotykała lewej ręki. Utrzymaj pozycję przez 20 sekund. Ćwiczenie powtórz dwa razy na każdej nodze.

Czwarte ćwiczenie: To ćwiczenie należy wykonywać powoli i starannie, trzeba też uważać, by nie nadwyrężyć kręgosłupa. Jeśli poczujesz ból, zmniejsz naciągnięcie mięśni. Połóż się na plecach i zegnij lewą nogę. Połóż na lewe kolano prawą nogę, tak by stworzyć kąt prosty. Podnieś lewą nogę i podciągaj połączone nogi w kierunku głowy. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund, powtórz dwa razy.