Smaczne wcale nie musi być kaloryczne i niezdrowe. Ten przysmak jest na to najlepszym dowodem!
Por i brokuł to dwa bardzo zdrowe warzywa zawierające sporo błonnika i witaminy C. Nie wszyscy jednak preferują spożywanie ich w najprostszej postaci — ugotowanych w wodzie lub na parze.
Dla tych, którzy chcą zjeść pysznie i zdrowo przygotowaliśmy prosty przepis na kuleczki porowo-brokułowe z serem. Gwarantujemy, że od tej chwili będziecie przepadać za tymi warzywami!
Składniki:
- ok. 35 g brokułów
- 55 g pora
- ząbek czosnku
- 150 g sera Cheddar
- 125 g bułki tartej
- 1 jajko
- sol i pieprz
- sos chili (opcjonalnie)
1. Brokuły kroimy na małe różyczki i wrzucamy na 2 minuty do wrzącej wody.
2. Odcedzamy i kroimy na mniejsze kawałki. Wkładamy do miski, dodajemy jajko, starty ser, bułkę tartą, czosnek, pora, pieprz i sól. Jeśli chcesz, by przekąska była ostrzejsza, dodaj troszkę sosu chilli.
źródło : heftig.co