13 sposobów na to, by lepiej spać. Gdy sie do nich zastosujesz będziesz spać jak niemowlę!
Sen jest bardzo ważną cześcią naszego życia, jako że jesteśmy ssakami, potrzebujemy go dużo. Cześć z nas sen uważa za niepotrzebny i minimalizuje go, inni zabiliby za zakłócanie im spokoju. Czy krótki, czy długi i błogi sen, warto by był jak najlepszy i ładował nam baterię na kolejne wyzwania. Można tego dokonać, stosując się do kilku wskazówek.
By nasze drzemki i senne noce były dla nas jak najlepsze, trzeba zadbać o to, by sen nadszedł szybko i był spokojny. A zatem przekonajcie się, co należy zrobić, by spać dobrze i dać organizmowi odpocząć.
1. Weź kąpiel.
Spokojna kąpiel zrelaksuje mięśnie i oczyści skórę z toksyn.
2. Nie pij
Drink na wieczór sprawi, że szybciej zaśniesz, ale twój organizm nie odpocznie.
3. Zadbaj o sypialnię
Pamiętaj, żeby była dobrze wywietrzona i niezbyt nagrzana.
4. Nie przesadzaj z drzemką
Popołudniowa drzemka powinna trwać niedłużnej niż 20 min. W tym czasie odpoczniesz i nie będziesz mieć problemów z zasypianiem.
źródło : lifehack.org