13 sposobów na to, by lepiej spać. Gdy sie do nich zastosujesz będziesz spać jak niemowlę!

Sen jest bardzo ważną cześcią naszego życia, jako że jesteśmy ssakami, potrzebujemy go dużo. Cześć z nas sen uważa za niepotrzebny i minimalizuje go, inni zabiliby za zakłócanie im spokoju. Czy krótki, czy długi i błogi sen, warto by był jak najlepszy i ładował nam baterię na kolejne wyzwania. Można tego dokonać, stosując się do kilku wskazówek.

By nasze drzemki i senne noce były dla nas jak najlepsze, trzeba zadbać o to, by sen nadszedł szybko i był spokojny. A zatem przekonajcie się, co należy zrobić, by spać dobrze i dać organizmowi odpocząć.


male



1. Weź kąpiel.

Spokojna kąpiel zrelaksuje mięśnie i oczyści skórę z toksyn.

1


2. Nie pij

Drink na wieczór sprawi, że szybciej zaśniesz, ale twój organizm nie odpocznie.

2


3. Zadbaj o sypialnię

Pamiętaj, żeby była dobrze wywietrzona i niezbyt nagrzana.

3


4. Nie przesadzaj z drzemką

Popołudniowa drzemka powinna trwać niedłużnej niż 20 min. W tym czasie odpoczniesz i nie będziesz mieć problemów z zasypianiem.

4

Ten artykuł ma więcej niż jedną stronę. Przejdź na kolejną, by czytać dalej.


źródło : lifehack.org


Reply