3 rady psychologa z Harvardu, których stosowanie pomoże wam zbudować większą pewność siebie
2. Wizualizuj swoją przyszłość
Człowiek z natury odczuwa strach przed nieznanym, więc przyszłość wiele osób napawa sporym lękiem. Wizualizacja pozwala oswoić się z tym, co może nadejść. Warto więc rozważać różne scenariusze sytuacji nim one nastąpią, by nie być zaskoczonym np. mając w planach występ publiczny trzeba wyobrazić sobie sytuacje, które mogą go zepsuć.
Dodatkowo, jeśli coś mamy zwizualizowane (zwłaszcza, jak jest to przyjemna wizja) to chcemy, by jak najszybciej plany stały się faktem, dlatego z większą intensywnością dążymy do realizowania postawionych sobie założeń. Wizualizacje to doskonały motywator do działania.
3. Przyjmij postawę zwycięscy
Choć wielu osobom wydaje się to mało istotne, ale poza naszego ciała wpływa na samopoczucie. Warto więc przed ważnymi wydarzeniami oraz z rana przed rozpoczęciem realizacji codziennych obowiązków, przyjąć tzw. pozę super bohatera.
Należy stanąć prosto, ściągnąć ramiona do tyłu, lekko unieść podbródek, stopy rozstawić na szerokości bioder, a ręce położyć w na bokach. Tę zdecydowaną postawę należy utrzymać przez 2 minuty. Po tym czasie psychicznie poczujemy się silniejsi, a nasza mowa ciała zmieni się i inni będą odbierać nas, jako bardziej pewnych siebie. Skuteczne będzie też przyjmowanie postaw typowych dla sportowców świętujących swój triumf.
źródło : brightside.me