Jak zyskać płaski brzuch w niecały miesiąc, ćwicząc jedynie 4 minuty dziennie? To proste!
Bycie zdrowym i wysportowanym to wyzwanie dla wielu ludzi. Niektórym poprawa kondycji fizycznej przychodzi bez większego wysiłku, innym nie pomagają nawet godziny spędzone na bieżni. W takiej sytuacji nie tylko zmniejsza się motywacja, ale i bardzo łatwo się poddać, aby potem znowu spróbować podjąć wyzwanie z nastaniem kolejnego nowego roku… Wiele osób popada w takie błędne koło, ale mamy na to proste rozwiązanie! Wcale nie trzeba godzin spędzonych na siłowni, aby uzyskać zadowalające efekty. Brzmi zbyt niewiarygodnie, żeby mogło być prawdą? A jednak może się udać!
Jedno proste ćwiczenie pozwoli wam w ciąg 28 dni wzmocnić mięśnie brzucha, ramion, nóg, a także pośladków. W połączeniu ze zdrową dietą (niestety, bez diety się nie obejdzie) efekty przyjdą na 100%!
Tym tajemniczym ćwiczeniem jest… deska.
Na pewno wielokrotnie o nim słyszeliście, a może nawet włączaliście je do swojego programu treningowego. Mądrze zastosowane pozwoli wam wyraźnie wzmocnić ciało w 28 dni.
Workout Essentials
Zacznijcie od 20 sekund dziennie i stopniowo zwiększajcie ilość czasu, trzymając się harmonogramu z poniższej tabeli, a efekty pozytywnie was zaskoczą.
Nie wiecie, jak ćwiczyć deskę lub potrzebujecie kilku praktycznych wskazówek?
Obejrzyjcie poniższe video.
źródło : diply.com