Chcesz wreszcie skutecznie schudnąć? Unikaj tych błędów!

4. Nie poddawaj się przy pierwszym niepowodzeniu.

Odchudzanie to długi i żmudny proces. Niestety, łatwiej jest przytyć, niż potem pozbyć się zbędnego balastu, co nie oznacza, że jest to niemożliwe. Odchudzaj się w swoim własnym tempie, nie porównuj się z innymi. Jeżeli pojawią się porażki czy chwile słabości – nie poddawaj się, bo to wszystko jest normalne i po prostu trzeba przeczekać słabszy okres.

5. Nie ograniczaj życia towarzyskiego.

Jeżeli do tej pory na spotkaniach z przyjaciółmi jadałeś niezbyt zdrowo, nie oznacza to, że musisz koniecznie przestać się z nimi spotykać. Wręcz przeciwnie – kontakty towarzyskie poprawiają humor i pomagają wytrwać na diecie. Po prostu pamiętaj o dobrych nawykach – zamiast pizzy, zamów lekką sałatkę, a zamiast kalorycznego piwa, lampkę wina.

6. Nie wierz ślepo poradnikom.

Jeżeli chcesz mądrze się odchudzać, możesz sięgnąć po fachową literaturę albo poradę specjalisty. W tym pierwszym przypadku zachowaj dystans do tego, co czytasz – lepiej wprowadzać mniejsze zmiany, ale konsekwentnie, niż mieć bogatą wiedzę, ale zero praktyki.

7. Nie omijaj posiłków.

Regularne, zdrowe posiłki to podstawa. Staraj się nie omijać żadnego z nich, bo wcale nie pomoże Ci to schudnąć. Dzień zaczynaj zawsze od zdrowego, pożywnego śniadania.

8. Nie unikaj treningu siłowego, ale nie zapominaj też o innych formach aktywności.

Ćwiczenia są sprzymierzeńcem odchudzania, dlatego nie można z nich zrezygnować. Buduj masę mięśniową, albo w domu, albo na siłowni.

9. Unikaj alkoholu, słodkich soków i napojów gazowanych.

Wprawdzie to płyny, ale także bomby kaloryczne. Zamiast nich sięgaj po wodę, świeżo wyciskane soki warzywne i odtłuszczone mleko.