Chcesz wreszcie skutecznie schudnąć? Unikaj tych błędów!

10. Nie unikaj za wszelką cenę węglowodanów.

Owszem, ciastka czy produkty z białej mąki nie pomogą Ci schudnąć, ale włączenie do diety pełnoziarnistych produktów, bogatych w błonnik, na dłużej zaspokoi apetyt i w konsekwencji korzystnie wpłynie na odchudzanie. Sięgaj więc po zdrowe węglowodany.

11. Nie wierz w cudowne suplementy diety.

Żadna pigułka nie pomoże Ci schudnąć, jeżeli nie będziesz ćwiczyć i dbać o zdrową dietę. Jeżeli ktoś wmawia Ci, że jest inaczej – kłamie.

12. Nie zastępuj pełnowartościowej żywności produktami odtłuszczonymi.

Produkty Light, chociaż mają mniej kalorii i z pozoru zdają się sprzyjać pięknej sylwetce, wcale nie są zdrowe. Pozbawione często wartości odżywczych, które producenci zastępują chemią, mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Jedz pełnowartościowe, zdrowe produkty, a nie pożałujesz.

13. Mów „nie” rutynie.

Jeżeli codziennie będziesz ćwiczyć to samo, prędzej czy później treningi kompletnie Ci się znudzą i nie będą sprawiać najmniejszego wysiłku. Zadbaj o to, aby każdy trening był wyzwaniem, urozmaicaj swoje ćwiczenia i zmieniaj od czasu do czasu program ćwiczeń.

14. Kiedy jesz więcej błonnika, pij więcej wody.

Jeżeli za zwiększoną podażą błonnika w diecie nie pójdzie zwiększona ilość wypijanej wody, możesz sobie zaszkodzić, doprowadzając do zaparć. Pamiętaj – więcej błonnika = więcej wody w diecie.