Wakacje w pełni, a ty nie możesz pozbyć się boczków? Oto 7 cennych wskazówek, jak się z nimi pożegnać!

3. Znajdź sposób, aby spalić co najmniej 100 kalorii dziennie

Możesz zrobić to na różne sposoby:

• spaceruj z psem przez 20 minut
• pływaj przez 15 minut
• wchodź po schodach przez 15 minut
• skacz na skakance przez 9 minut
• graj w tenisa przez 15 minut
• tańcz przez 20 minut
• myj samochód przez 20 minut
• zmywaj naczynia przez 40 minut

Ćwiczenia wysmuklające:

4. „Twist”

Połóż się na plecach i ułóż ręce za głową. Podnoś na zmianę nogi pod kątem 90 stopni, dotykając lewym kolanem, prawego łokcia i odwrotnie — prawym kolanem, lewego łokcia. Wykonuj minimum 3 serie po 10 powtórzeń.

5. „Deska”

To niesamowite ćwiczenie, które wykorzystuje sporo mięśni. Podeprzyj się na łokciach i podnieś ciało (opierając się także na stopach). Ręce powinny być ułożone pod kątem 90 stopni, a nogi wyprostowane. Wytrzymaj 1-3 minuty. Na początku będzie to dość trudne, dlatego zacznij od 30 sekund, zwiększając stopniowo czas.