Wakacje w pełni, a ty nie możesz pozbyć się boczków? Oto 7 cennych wskazówek, jak się z nimi pożegnać!



6.”Deska bokiem”

Ćwiczenie, które świetnie pobudza do pracy mięśnie skośne. Podeprzyj się na boku i złącz nogi rzezem, kładąc je jedną na drugą. Teraz pulsacyjnie opuszczaj i podnoś biodra. Ćwiczenie powinno być wykonane 10-12 razy na każdym boku.

4


7. „Deska z wykorzystaniem piłki”

Wesprzyj się na łokciach a nogi ułóż na środku piłki. Utrzymuj taką pozycje minimum przez 2 minuty. Pamiętaj, aby plecy były zawsze proste!

5

Ten artykuł ma więcej niż jedną stronę. Przejdź na kolejną, by czytać dalej.

źródło : marketium.ru

Reply