Wakacje w pełni, a ty nie możesz pozbyć się boczków? Oto 7 cennych wskazówek, jak się z nimi pożegnać!
6.”Deska bokiem”
Ćwiczenie, które świetnie pobudza do pracy mięśnie skośne. Podeprzyj się na boku i złącz nogi rzezem, kładąc je jedną na drugą. Teraz pulsacyjnie opuszczaj i podnoś biodra. Ćwiczenie powinno być wykonane 10-12 razy na każdym boku.
7. „Deska z wykorzystaniem piłki”
Wesprzyj się na łokciach a nogi ułóż na środku piłki. Utrzymuj taką pozycje minimum przez 2 minuty. Pamiętaj, aby plecy były zawsze proste!
źródło : marketium.ru