Te zachowania pobudzą twój metabolizm do intensywniejszej pracy. Spróbuj zmienić nawyki i poczuj się lżej

7. Bądź aktywny fizycznie

Każdy rodzaj aktywności fizycznej przyczynia się do szybszej przemiany materii. Najlepsze dla poprawienia metabolizmu są ćwiczenia wytrzymałościowe, ponieważ  intensywnie wpływają na przyrost mięśni, które potrzebują dużo energii do działania.

8. Nie podjadaj między stałymi posiłkami

Częste podjadanie spowalnia metabolizm. Energię, którą otrzymujemy z pożywienia wykorzystujemy w ciągu następnych 3-4 godzin, zaś podjadanie blokuje ten proces i zmusza organizm do odkładania nadmiaru dostarczonych kalorii.

9. Wybieraj produkty organiczne

Antybiotyki, hormony wzrostu czy syntetyczne substancje obecne w jedzeniu nieorganicznym negatywnie wpływają na cały organizm człowieka, w tym na jego metabolizm. Spowalniają prace komórek i trują organizm, dlatego warto postawić na bardziej ekologiczną żywność.

10. Utrzymuj wysoki poziom żelaza

Brak właściwej ilości żelaza wpływa na pracę mięśni, których sprawność jest istotna dla całego procesu metabolizmu organizmu. Uzupełnij braki żelaza jedząc wątróbkę, szpinak, ryby czy jabłka.

11. Unikaj stresu

Kiedy jesteśmy zestresowani nasza tarczyca spowalnia metabolizm, dlatego należy umieć się zdystansować do codziennych problemow, a jeśli to nie możliwe należy zredukować liczbę nerwowych sytuacji.