Dietetycy wskazują na 5 typów głodu, kiedy rozpoznasz swój, szybko nauczysz się kontrolować swoją wagę

2. Głód związany z umysłem

Raz wiemy doskonale, że cukier szkodzi, a za chwilę umysł nam podpowiada, że jesteśmy warci tych wielkich lodów. Walna z głodem powiązanym z umysłem jest bardzo ciężka, bo to umysł nami rządzi. Najlepiej z takim głodem walczyć w ten sposób, że jeśli myślisz, że jesteś głodny, to zrób prosty test. Zamiast myśleć o czymś, co lubisz jeść, myśl o daniu, za którym nie przepadasz. Jeśli nadal jesteś głodny, zjedz coś, jeśli przeszło ci, to znaczy, że to był kaprys.

Dietetycy wskazują na 5 typów głodu, kiedy rozpoznasz swój, szybko nauczysz się kontrolować swoją wagę

3. Głód związany z sercem

Jesz coś, bo miło ci się kojarzy. Lemoniada i lody, które kojarzą się z latem i beztroską. Wielki kotlet, który robiła twoja mama. Głód powodowany takimi impulsami jest bardzo trudny do kontroli, dlatego nie można go całkowicie wytłumić, lepiej kontrolować porcje po jakie się sięga. Zamiast tabliczki czekolady ogranicz się do kilku kostek.

Dietetycy wskazują na 5 typów głodu, kiedy rozpoznasz swój, szybko nauczysz się kontrolować swoją wagę

4. Głód związany ze stresem

U jednych stres sprawia, że zaciska im się gardło, u innych sprawia, że jedzą bez opamiętania. Sięga się wtedy po wszystko, co można zjeść szybko, ale powoduje to tylko kłopoty ze zdrowiem. Jeśli zajadasz stres, miej pod ręką orzech, jagody, coś niezbyt kalorycznego.

Dietetycy wskazują na 5 typów głodu, kiedy rozpoznasz swój, szybko nauczysz się kontrolować swoją wagę

5. Głód związany z nudą

Kiedy się człowiek nudzi, często szuka urozmaicenia w jedzeniu. Sprzyja temu oglądanie tv. Nuda sprawia, że sprawdzamy, co tam ciekawego jest w lodówce czy szafce. Dlatego zamiast nudy i rutyny wybierz ruch i aktywny relaks. Kiedy coś oglądasz, zajmij czymś ręce. Jeśli nie możesz od razu rzucić podjadania na filmach, zadbaj, by były to zdrowe przekąski.

Dietetycy wskazują na 5 typów głodu, kiedy rozpoznasz swój, szybko nauczysz się kontrolować swoją wagę

Ten artykuł ma więcej niż jedną stronę. Przejdź na kolejną, by czytać dalej. źródło : brightside.me

Reply