6 ćwiczeń, dzięki którym pozbędziesz się bólu pleców
Według statystyk około 40% ludzi ma problemy z bólami pleców. O wiele łatwiej jest zapobiegać takim problemom, niż je leczyć, dlatego warto poświęcić codziennie kilka chwil i poćwiczyć. Kręgosłup czy mięśnie pleców są bardzo ważne, gdy pracujesz fizycznie czy długimi godzinami przesiadujesz przed komputerem.
Ćwiczenia, które mamy dla was nie wymagają żadnego trudno dostępnego sprzętu. Spróbuj sam i zobaczysz, że odczujesz ulgę.
Poza 1
- Stań twarzą do krzesła, zegnij prawa nogę i umieść na krześle.
- Umieść lewą dłoń na zewnętrznej stronie prawego kolana i skręć ciało w prawo. Noga nie powinna się poruszać.
- Wytrzymaj 30 sekund i zmień stronę, Następnie powtórz ćwiczenie ze zmianą ręki i nogi.
Poza 2
- Połóż się na plecach i podciągnij jedną nogę do klatki piersiowej. Druga noga ma być prosta.
- Weź kilka głębokich oddechów.
- Ramiona powinny być dociśnięte do podłogi. Trzymaj pozę przez 30 sekund na każdej nodze.
Na następnej stronie poznasz więcej relaksujących ćwiczeń.
źródło : brightside.me