Naukowcy tłumaczą, ile tak naprawdę powinien spać człowiek. Brak snu może prowadzić do bardo poważnych konsekwencji

Aby sen przynosił korzyści warto trzymać się zasad, które dyktuje nam natura. Człowiek jest stworzeniem dziennym i jeśli tylko może powinien być aktywny w dzień, a w nocy wypoczywać. Odwrotne korzystanie z doby może prowadzić do poważnych kłopotów ze zasypianiem. Warto zadbać o to, by nadać rytm swojemu dniu. Wstawać i kłaść się o tej samej porze każdego dnia.

Przed snem lepie nie sięgać po napoje typu cola, które mają dużo cukru i kofeiny, to pobudza. Podobnie, jak nie należy się objadać. Pamiętaj, żeby przewietrzyć sypialnie i nie przegrzewać jej. Warto też zrezygnować przed snem z korzystania ze smartfonu oraz innych gadżetów, wyciszyć się i zasnąć.

Brak anu to poważny problem, z bezsennością zmaga się wiele osób, a to wpływa na wszystkie aspekty życia. Osłabienie, depresja czy stany lękowe może spowodować właśnie brak snu, dlatego nie wolno lekceważyć snu i jego terapeutycznej mocy.