To, jakie porcje powinieneś jeść, masz wypisane… na dłoni! Przekonaj się, czy jesz za mało, czy za dużo

Dwa palce na żółty ser

Taka ilość żółtego sera wystarczy, by dostarczyć ci odpowiedniej ilości wapnia, a nie objadać się żółtym serem, który większość z nas lubi i którego jemy zdecydowanie za dużo.

Dwie garści to ilość owoców i warzyw

Dwie garści owoców lub warzyw na posiłek to w zupełności wystarczająca ilość, by się najeść, ale nie przejeść.

Koniec wskazującego palca to ilość tłuszczu

To nie jest dużo, ale w zupełności wystarczy. Nie potrzebujesz więcej masła lub oleju na jeden posiłek. Niezależnie czy jest to masło na kanapkach, czy oliwa do sałatki.