Wybierz swój typ sylwetki i dowiedz się jakie jedzenie jest dla ciebie najlepsze, a jakie produkty są niewskazane!

Sporo osób narzeka na nadwagę, jednak ciągle prowadzi niezdrowy tryb życia i spożywa wysokokaloryczne posiłki.

Aby temu zaradzić, trzeba więcej się ruszać i ograniczyć przyjmowanie cukrów i węglowodanów. Sylwetki kobiet nieco różnią się od siebie. Jedne mają bardzo obfite kształty, drugie są szczuplutkie, u innych zaś tłuszcz gromadzi się w konkretnych miejscach np. na biodrach czy pupie. Zasadniczo wyróżnia się cztery rodzaje sylwetek: jabłko, gruszka, klepsydra i prostokąt. Z poniższego obrazka wybierz swój rodzaj sylwetki i dowiedz się jakich produktów twój organizm najbardziej potrzebuje a jakich powinnaś unikać.

Jabłko

Ponieważ większość tłuszczu znajduje się w okolicach brzucha, należy zrównoważyć metabolizm. Staraj się często jeść małe posiłki, około 5-6 razy dziennie. Spożywaj także więcej produktów bogatych w białko, błonnik i witaminę C. Do diety włącz również artykuły bogate w zdrowe tłuszcze m.in. awokado, jaja i orzechy. Nie zapomnij także zjadać dziennej porcji zielonych warzyw. Najlepsze przekąski dla ciebie to kiwi, daktyle, słonecznik, gruszki i winogrona.

Prostokąt

Problem nadwagi cię raczej nie dotyczy, ale to wcale nie znaczy, że masz się niezdrowo odżywiać. Zrezygnuj z fast foodów, masła i tłustych smażonych produktów. Potrzebujesz więcej białka roślinnego i nienasyconych tłuszczy. Jedz więcej warzyw i roślin strączkowych, a także owoców i orzechów. Do sałatek koniecznie dodawaj dobrą oliwę. Ważne, abyś regularnie uzupełniała płyny. Sięgnij po wodę mineralną lub zieloną herbatę.

Na kolejnej stronie znajdziesz dwa pozostałe typy sylwetek.