Jeśłi zachowujesz taka postawę korzystając ze smartfona, możesz mieć poważne problemy!

Pięć prostych rzeczy, które możesz robić, by uchronić się przed problemami z kręgosłupem, które powoduje niewłaściwe używanie smartfonów.

1. Co jakiś czas ruszaj głową, wykonuj krążenie i ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie karku.

2. Masuj kark i mięśnie ramion.

3. Rozciągaj się, co jakiś czas. Można stanąć w drzwiach i łapiąc się framugi rozciągnąć kręgosłup.

4. Gdy korzystasz z telefonu dłużej niż 10 min, wykonaj ćwiczenie. Brodę dociągnij jak najbliżej klatki piersiowej i ściągnij razem łopatki.

5. Za każdym razem, gdy korzystasz z telefonu, pamiętaj, że niewłaściwa postawa zemści się na tobie później, bólami pleców i kręgosłupa.