Czeka Cię podróż samolotem, ale panicznie boisz się latać? Zastosuj się do tych 12 rad i pokonaj swój lęk przed podniebnymi podróżami

5. Unikaj złych wiadomości

Staraj się chronić się przed złymi wiadomościami przed lotem: nie musisz wiedzieć wszystkiego o wypadkach lotniczych, jakie zdarzyły się w ciągu ostatniej dekady. Czytanie o katastrofach tylko wzmocni twój strach, wystarcz Ci o nich statystyczna wiedza, bez oglądania dramatycznych zdjęć wraków roztrzaskanych aeroplanów.

6. Pilnuj oddychania

Duży wpływ na to, jak ciało poddaje się lękowi, ma oddech. Panowanie nad nim pozwala zachować spokój, więc jeśli czujesz, że zaczynasz oddychać szybciej i może nastąpić atak paniki, spróbuj co cztery oddechy przytrzymywać powietrze w płucach i bardzo wolno je wypuszczać. Oddychaj z przepony.

7. Zaakceptuj brak kontroli

Lecąc samolotem nie mamy wpływu na bieg wydarzeń: ani nie możemy wysiąść, ani też przejąć sterów i dowodzenia. Trzeba więc zaakceptować swą niemoc i uwierzyć, że piloci i personel naziemny mają wystarczające kwalifikacje i doświadczenie, by lot przebiegł bez żadnych zakłóceń.

8. Zajmij czymś myśli i ręce

Patrzenie w okno i wyobrażanie sobie najgorszych scenariuszy, to fatalny plan na podróż samolotem. Lepiej zadbać o coś, co odwróci uwagę od czarnych myśli. Polecamy oglądnąć jakiś film, poczytać książkę lub zagrać w karty z sąsiadem.